Tổng hợp những phương thuốc chữa ngủ ngáy tại nhà vô cùng đơn giản

Ngủ ngáy là tật phát ra âm thanh qua đường thở khi ngủ, gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Vậy cách trị ngủ ngáy tại nhà như thế nào, hay có loại thuốc chữa ngủ ngáy tốt không. Tất cả sẽ được Blog Suckhoetoday chia sẻ ngay sau đây.

1. Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là gì?

Ngủ ngáy là một triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ, âm thanh phát ra từ đường thở trong lúc bạn hít thở bị chặn lại. Theo thống kê, trên thế giới có tới 20% đàn ông dưới 30 tuổi mắc triệu chứng này và 50% đàn ông trên 50 tuổi. Cường độ tiếng ngáy có thể lên tới mức 80 db, tức là bằng với tiếng ồn của đám đông hay một chiếc máy hút bụi.

2. Nguyên nhân nào dẫn đến ngủ ngáy

Nguyên nhân ngủ ngáy

Ngủ ngáy xảy ra khi dòng khí được hít thở qua mũi và miệng bị cản lại hoặc tắc nghẽn. Có nhiều nguyên nhân gây ra ngủ ngáy và dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất: 

  • Viêm xoang, viêm mũi dị ứng
  • Thừa cân, béo phì
  • Amidan hoặc hạnh họng lớn
  • Cổ họng hẹp, cuống họng dài
  • Sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá…
  • Ngủ nghỉ không điều độ
  • Tư thế ngủ
  • Dị ứng
  • Một số nguyên nhân khác: thở bằng miệng, lỗ mũi nhỏ,…

3. Các loại thuốc chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất

Ngủ ngáy là một căn bệnh phổ biến mà hầu như gia đình nào cũng có người mắc phải. Ngủ ngáy không chỉ khiến người bệnh ngủ không ngon và sâu giấc, mà còn ảnh hưởng đến cả người thân trong gia đình. Vậy bạn nên chọn loại thuốc chữa ngủ ngáy nào để có thể điều trị dứt điểm, tận gốc?

Thuốc chữa ngủ ngáy Night Comfort – Made in Russia

Thuốc chữa ngủ ngáy Night Comfort là loại thuốc dạng xịt, do công ty Hendel LLC của Nga sản xuất. Hendel LLC được biết là một  trong những đơn vị sản xuất, tiếp thị mỹ phẩm và thực phẩm chức năng nổi tiếng tại Nga và trên cả thế giới. 

Thuốc Night Comfort
Thuốc Night Comfort

Thành phần của Night Comfort: 

Night Comfort được điều chế theo công thức Đông Y, với các thành phần chính là thảo dược thiên nhiên như cam thảo, hạt lanh, cây bụt đầm lầy nên không gây tác dụng phụ. 

Công dụng: 

Night Comfort ra mắt sau 7 năm nghiên cứu và phát triển của các nhà khoa học Nga. Thay vì chỉ làm giảm các triệu chứng bên ngoài như các loại thuốc chữa ngủ ngáy khác, Night Comfort tác động sâu vào bên trong và làm giảm các nguyên nhân gây ra căn bệnh ngáy ngủ: 

  • Làm ẩm, làm mát giúp niêm mạc đường hô hấp dễ chịu hơn
  • Kháng viêm, diệt khuẩn và ngăn ngừa vi khuẩn, vi rút tấn công qua đường hô hấp
  • Night Comfort mang lại tác dụng chỉ sau 20 giây xịt vào khoang mũi

Với đặc tính là sản phẩm dạng xịt, các hạt sương Night Comfort sau khi xịt lên sẽ bám vào niêm mạc mũi, họng và phát huy tác dụng giảm các nguyên nhân gây ngáy ngủ, khiến hơi thở nhanh chóng trở nên nhẹ nhàng và thông thoáng hơn.

Ưu điểm và nhược điểm của thuốc chữa ngủ ngáy Night Comfort: 

– Ưu điểm: Là sản phẩm dạng xịt nên Night Comfort dễ thẩm thấu vào niêm mạc mũi, họng và nhanh chóng phát huy tác dụng. Người bệnh xịt liên tục trong khoảng 1 tuần là đã có thể thấy sự cải thiện rõ rệt. Night Comfort dễ sử dụng, nhỏ gọn nên bạn mang đi đâu cũng tiện lợi. 

– Nhược điểm: Do là sản phẩm nhập ngoại và có hiệu quả tốt nên Night Comfort có mức giá khá đắt. Tuy nhiên, nếu so sánh giá trị nhận được thì quyết định bỏ ra một ít chi phí là hoàn toàn xứng đáng.

Hướng dẫn sử dụng:

Cách sử dụng thuốc chữa ngáy Night Comfort rất đơn giản, bạn chỉ cần xịt 1-2 lần vào miệng trước 5-10 phút khi đi ngủ (Tránh phun vào mắt, quần áo và để xa tầm tay trẻ em)

Cách trị ngủ ngáy tại nhà bằng thuốc Giấc Bình An

 Giấc Bình An là sản phẩm chữa ngủ ngáy, giúp người sử dụng cảm thấy an toàn và bình yên từ đêm đến sáng.

Giấc Bình An trị ngủ ngáy

Thành phần:

Giấc Bình An được điều chế hoàn toàn từ các loại thảo dược tự nhiên quý hiếm, vừa giúp bạn điều trị triệu chứng ngủ ngáy, vừa không gây tác dụng phụ. Thành phần của Giấc Bình An bao gồm: 

  • Sâm đại hành (700g): Giúp tăng cường tuổi thọ và lưu thông máu
  • Lạc tiên (600g): Giúp định thần, giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể và đặc biệt là điều trị chứng mất ngủ
  • Xấu hổ tía (200g): Loại thảo dược giúp tĩnh tâm, an thần và lợi tiểu cực tốt
  • Củ bình vôi (200g): Giúp ổn định huyết áp, an thần và gây ngủ hiệu quả
  • Ngoài ra, trong Giấc Bình An còn có một số loại Vitamin giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khỏe toàn diện

Công dụng:

  • Sau khi sử dụng Giấc Bình An 5-7 ngày, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thư thái trước khi đi ngủ và không mộng mị sau khi ngủ dậy
  • Sau 12-15 ngày: Hầu hết người sử dụng đều đã thấy được hiệu quả rõ rệt. 
  • Sau 20-25 ngày: Bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu ngủ sau 24h, bạn nên dùng thêm 1 lần nữa để có tác dụng tốt nhất. 

Ưu điểm:

Cuộc khảo sát 40.000 người mất ngủ và sử dụng thuốc chữa ngủ ngáy Giấc Bình An cho được kết quả: 

  • 94% khách hàng thấy được tác dụng rõ rệt của sản phẩm sau 2-3 tuần sử dụng
  • 78% người cải thiện được giấc ngủ sau 2-3 tháng kiên trì sử dụng Giấc Bình An

Cách sử dụng: 

Một hộp Giấc Bình An được đóng gói 500 viên, tương đương 60g, cách sử dụng là uống với nước ấm, trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng:

  • Trẻ em dưới 13 tuổi: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 10 viên (tương đương 1,5g)
  • Người lớn và trẻ em trên 13 tuổi: 3 lần/ngày, mỗi lần 20 viên (tương đương 5g)

4. 9 bước chữa ngáy ngủ tại nhà hiệu quả

Bước 1: Thay đổi tư thế ngủ

Hiện tượng ngáy ngủ thường xuất hiện ở những người nằm ngửa khi ngủ. Bởi vậy bạn hãy thử thay đổi cách ngủ và tư thế ngủ như nằm nghiêng hoặc kê cao đầu giúp bạn dễ thở hơn, và thậm chí có thể trị dứt điểm chứng ngáy ngủ.

Bước 2: Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ bằng mẹo giảm cân

Giảm cân chữa ngủ ngáy

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây ngủ ngáy, vì lượng mỡ trong cơ thể sẽ làm thay đổi cấu trúc trong cổ họng và miệng, làm cản trở không khí khiến khả năng bị ngáy khi ngủ của người béo cao hơn ở người gầy. Vậy nên bạn hãy kiểm soát cân nặng của mình ở mức vừa phải nhé!

Bước 3: Thay đổi gối nằm

Bụi tích tụ lâu ngày trên giường ngủ và chăn gối có thể sẽ khiến bạn bị dị ứng dẫn tới ngáy ngủ. Hoặc nếu bạn bị nghẹt mũi do hít phải lông của thú cưng cũng thì hãy cẩn trọng nhé. Đây đều là những nguyên nhân gián tiếp khiến tình trạng ngáy ngủ của bạn xấu hơn.

Hãy vệ sinh chăn gối thường xuyên và thay thế chúng sau một thời gian sử dụng để tránh gây dị ứng, đảm bảo sức khỏe và giảm thiểu triệu chứng ngáy ngủ. 

Bước 4: Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ

Việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia trước khi ngủ 4-5 tiếng sẽ làm cho chứng ngáy của bạn tệ hơn, bởi các loại đồ uống này làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ và kích thích các mô cổ họng hoạt động mạnh hơn, tạo nên tiếng ngáy to và nhiều hơn.

Bước 5: Điều trị các bệnh lý liên quan

Dị ứng và cảm lạnh có thể sẽ làm tắc nghẽn đường hô hấp, gây khó thở và ảnh hưởng tới triệu chứng ngủ ngáy của bạn. Bạn hãy thử ngậm kẹo bạc hà hoặc nhỏ một giọt tinh dầu bạc hà vào nước và súc miệng vài phút để chữa chứng ngủ ngáy nhé!

Ngoài ra, bạn hãy thường xuyên rửa mũi với nước muối để giúp mũi thông thoáng, sạch sẽ hơn. Bạn cũng nên tắm nước nóng trước khi ngủ để thư giãn và thoải mái. 

Bước 6: Chế độ ăn uống hợp lý

Duy trì khẩu phần ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ bị ngáy khi ngủ. Bạn hãy bổ sung một số thực phẩm như mật ong, nghệ, sữa đậu nành, cá và các sản phẩm dầu cá. Đồng thời hạn chế các loại thực phẩm cay, đồ hộp,thực phẩm chế biến sẵn và các món chiên rán nhé!

Bước 7: Ngủ nghỉ khoa học, điều độ

Thói quen ngủ nghỉ không khoa học khiến tình trạng ngáy ngủ của bạn trở nên tệ hơn. Hãy làm việc và ăn ngủ điều độ để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất, đồng thời giảm triệu chứng ngáy khi ngủ.

Bước 8: Sử dụng các loại thuốc chữa ngáy ngủ

Bước 9: Sử dụng công cụ hỗ trợ cho người ngủ ngáy

5. Bật mí cách chữa ngáy ngủ bằng Đông y và dân gian

Những cách trị ngủ ngáy dân gian và Đông y dưới đây hy vọng sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tức thì: 

Thuốc đông y chữa ngủ ngáy

5.1. Cách ngủ không ngáy bằng mật ong

Bạn hãy lấy 1 muỗng canh mật ong và hòa vào nước ấm để uống trước khi ngủ để có thể giảm chứng ngáy ngủ.

5.2. Trị ngáy ngủ bằng Bạch đậu khấu

Bạch đậu khấu là một loại thuốc giúp lưu thông mũi. Bạn có thể điều trị ngáy ngủ bằng cách sử dụng một muỗng canh bột bạch đậu khấu với một ly nước ấm trước khi ngủ.

5.3. Sử dụng trà gừng

Gừng tươi hoặc trà gừng có tính kháng khuẩn và chống viêm tốt, giúp mở khoang mũi, dịu cổ họng, bôi trơn các mô và giảm sưng, giảm chứng ngáy ngủ.

5.4. Bạc hà

Bạc hà là một trong những loại thảo dược giúp giảm sưng, thúc đẩy quá trình thở diễn ra dễ dàng hơn. Bạn có thể thêm 2 giọt tinh dầu bạc hà vào một cốc nước ấm và sử dụng trước khi đi ngủ để giảm chứng ngủ ngáy.

5.5. Chữa ngáy ngủ với tinh bột nghệ

Sử dụng một ly sữa ấm, thêm 2 muỗng cà phê tinh bột nghệ trước khi ngủ 30 phút có thể chữa viêm và trị ngáy ngủ.

Tinh bột nghệ chữa ngủ ngáy

Ngoài 5 cách trị ngủ ngáy bằng Đông Y và dân gian trên đây, bạn còn có thể sử dụng các phương pháp: 

  • Chữa ngủ ngáy bằng dầu ô liu
  • Xông mũi bằng tinh dầu bạch đàn
  • Dùng tỏi chữa ngủ ngáy ở cả nam và nữ
  • Hạt cỏ cà ri

Bạn nên hạn chế ăn thịt đỏ vì có chứa nhiều chất béo bão hòa, gây co thắt các động mạch gây viêm và sưng cổ họng. Đồng thời tránh ăn các loại bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới quá trình hô hấp của bạn khi ngủ.

Ngủ ngáy có rất nhiều nguyên nhân. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất là tìm được nguyên nhân, sau đó lựa chọn loại thuốc chữa ngủ ngáy phù hợp và kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt. Chúc bạn thành công.

Nguồn tham khảo: https://en.wikipedia.org/wiki/Snoring

Tổng hợp những phương thuốc chữa ngủ ngáy tại nhà vô cùng đơn giản
5 (100%) 10 votes
Chia sẻ ngay
Dược sĩ Lê Linh từng tốt nghiệp loại giỏi khoa Dược trường ĐH Y Dược Thái Nguyên. Hiện anh làm dược sĩ tại Hà Nội và cộng tác với một số bệnh viện lớn trên địa bàn thành phố.

Trả lời